Vicente Lozano, fisioterapeuta y osteópata, nos da las claves para un rendimiento óptimo

Que la fisioterapia mejora el rendimiento deportivo no es ningún secreto y por eso hemos querido preguntarle a Vicente Lozano, fisioterapeuta que trabaja con diferentes deportistas profesiones, cuáles son los 5 inputs imprescindibles que le daría a un regatista para ayudarlo a aumentar su éxito en la competición. Porque aunque en muchas ocasiones asociamos la fisioterapia deportiva a la recuperación de lesiones, esto no es un error ya que la fisioterapia desempeña un papel vital en la prevención y el rendimiento óptimo.

¿Queréis saber lo que nos ha contado?

1. Calidad de sueño: Seguir una buena higiene del sueño

Normalmente cuando hablamos de la importancia del descanso lo asociamos a la cantidad y al tiempo, olvidándonos de la relevancia de la calidad. Que el sueño sea continuo y profundo es lo que determinará que sea un descanso reparador. Por tanto, una buena calidad del sueño es lo que aumenta la recuperación del deportista, facilita la regeneración de los tejidos y aporta la energía necesaria para competir en condiciones óptimas.

Recomendación: seguir una buena higiene del sueño, que consiste en adoptar una serie de hábitos.

2. Trabajo de flexibilidad: adaptar al cuerpo a diferentes rangos de movimiento

La flexibilidad es la cualidad física que permite que el cuerpo del deportista se adapte a diferentes rangos de movimiento y, por consiguiente, mejora su rendimiento deportivo. 

Es por ello que implementar trabajo de flexibilidad durante la preparación hacia una meta deportiva, y entrenarla, será clave para disminuir el riesgo de lesión y rendir mejor.

3. Cuidado con el sobreentrenamiento.

No gestionar correctamente los tiempos y las intensidades de los entrenamientos, así como los descansos (físicos y mentales), lleva al deportista a caer en el síndrome del ‘sobreentrenamiento’, que produce signos y síntomas que disminuyen el rendimiento deportivo, ocasionando en algunas ocasiones ansiedad y estrés por no llegar a los ítems marcados.

4. Trabajo excéntrico

El trabajo excéntrico de nuestros músculos y tendones cobra un papel fundamental durante el periodo de preparación de un deportista. Son estos ejercicios los que permiten trabajar la unión miotendinosa que nos proporcionara unos entrenamientos de mayor calidad.

5. Visitar al fisioterapeuta de forma habitual

No normalizar molestias o determinados dolores. La mejor manera de cuidarnos es acudir al fisioterapeuta si detectamos cualquier dolencia, ya que es con la ayuda de profesionales como podremos atajarlas y cuidarnos para que no se nos complique más, así como gestionar mejor lo entrenamientos, las lesiones y las recuperaciones.